Faire la sieste: excellent pour le corps, l’âme et l’esprit

Faire la sieste ne veut pas dire être fainéant. C’est une activité délicieusement relaxante, une philosophie, tout un mode de vie même. La sieste est excellente pour le corps, l’âme et l’esprit. 

Vous imagineriez-vous pourtant interrompre un dîner avec votre belle-famille en vous excusant de devoir quitter la table pour aller faire votre sieste? Et bien, s’ils savaient combien une sieste peut être bénéfique, ils ne vous regarderaient pas avec un drôle d’air.  

Selon de récentes recherches, faire des siestes régulièrement aide à améliorer vos capacités de mémoire, d’apprentissage, booste votre créativité et bénéficie à votre santé globale. 

Voici quelques-uns des innombrables bénéfices de la sieste:

La sieste rend plus heureux

Si vous voyez quelqu’un avec les traits tirés, les yeux ternes et fatigués, le teint morose et de mauvaise humeur, et bien cette personne à certainement besoin d’une sieste. Son corps tout entier lui parle et l’encourage à sauter dans le hamac le plus proche.

Une étude publiée dans le Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism (JCEM) démontre qu’une simple sieste de 30 minutes peut littéralement transformer un malheureux qui se serait levé du pied gauche, le rendant d’un seul coup frais, dispos et débordant d’allégresse. Ainsi, 11 individus en bonne santé ont du se livrer à l’art sacré de la sieste alors qu’ils n’avaient dormi que deux heures la nuit précédant l’expérience. Eh bien, avec juste 30 minutes de sieste au cours de la journée, ils n’ont pas semblé souffrir de manque de sommeil. Même si le temps de la sieste peut paraître très court, cela semble annuler complètement les effets négatifs de la fatigue !

Donc, si vous vous réveillez fatigué et que vous pouvez vous libérer de 30 minutes au cours de la journée, faites-vous plaisir et laissez-vous aller pour une petite sieste.  

La sieste réduit le stress 

Dans cette société moderne ou tout s’accélère de plus en plus, nous tendons à vivre de plus en plus stressés et à beaucoup trop travailler. Il est grand temps de dire stop.

Plus que jamais auparavant, nous tendons à être enveloppés par un flux incessant de choses à faire, avec des notifications constantes et l’accès internet toujours à portée de doigts. La sieste est le seul moment de la journée ou vous pouvez véritablement déconnecter, penser clairement et libérer votre esprit !

Une étude a démontré que le fait de faire une sieste rapide au milieu d’une journée remplie de stress peut vraiment aider à surmonter les situations difficiles, à mieux gérer les défis compliqués et à être plus efficace et concentré.

La sieste rend plus productif 

Selon un article de Time, un peu partout aux États-Unis, les campus universitaires sont en train de s’équiper de « salles à dodo » afin d’améliorer la productivité des étudiants et du personnel enseignant. Et ils ont tout compris !

De prestigieuses écoles comme l’Université du Michigan ont déjà commencé à se munir de fauteuils inclinables haute technologie dans les bibliothèques afin de « promouvoir les siestes quotidiennes ». L’Université de James Madison a quant à elle installé des coussins géants type « Fatboy » dans une pièce spécialement dédiée à la sieste !

Selon eux, cela évite aux étudiants de rentrer chez eux (ou dans leur dortoir) pour faire la sieste et d’être tentés de rester endormis jusqu’au matin.  

La sieste booste la créativité

Des chercheurs ont en effet prouvé que les personnes qui ont l’habitude de faire fréquemment la sieste ont une activité neuronale plus forte dans le cerveau droit, une région liée au développement créatif.

Pour cette étude, les chercheurs ont placé des électrodes sur le crâne de plusieurs individus, de façon symétrique. Ils ont remarqué qu’après une sieste, la partie droite du cerveau étaient beaucoup plus active et produisait plus d’énergie !

Alors, si vous êtes un artiste dans l’âme, faire la sieste devrait vraiment devenir une priorité pour vous.

La sieste améliore la mémoire et l’apprentissage

Des chercheurs de l’Université de Saarland, en Allemagne ont découvert dans une étude relayée par le Huffington Post que les gens qui font tous les jours la sieste ont des capacités de mémoire jusqu’à 5 fois meilleures que les autres !

Un groupe de volontaires a du faire une série de tests de mémoire, et apparemment ceux qui avaient l’habitude de faire la sieste ont eu de bien meilleurs résultats. 

La sieste rend plus beau

Laissez tomber les crèmes et autres bricoles inutiles: de nombreuses études ont prouvé que le fait de bien dormir est une véritable cure de beauté naturelle, et vous permet d’avoir l’air alerte et en bonne santé.

Rien d’étonnant quand on y pense : votre visage est composé d’une multitude de muscles, et comme tous les autres muscles de votre corps, vos muscles faciaux ont besoin de repos pour s’oxygéner et se reconstruire.

Voilà quelques bonnes raisons pour dormir plus  !

Si tout le monde faisait plus souvent la sieste, les étudiants seraient plus alertes et mieux préparés aux examens, les artistes seraient plus créatifs, plus personne n’aurait de rides et tout le monde serait généralement plus heureux.

 

Inspiré d’un article de Nathan Weber

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